Dzisiaj troszeczkę o JEDZENIU które każdy z nas na pewno uwielbia:)!
Dobrze dobrane jedzenie działa skuteczniej niż najdroższe kosmetyki sami się o tym możecie przekonać.
Kosmetyki i masaże działają powierzchownie, a tak naprawdę swoją skórę,włosy i paznokcie wzmocnisz od wewnątrz odpowiednio się odżywiając. Nie musisz nagle zmieniać żywienia ale stopniowo wprowadzać do swojego menu pełnowartościowe produkty.
Jeżeli będziecie świadomie dobierać wartościowe produkty, wasza cera odzyska świeżość i gładkość, włosy staną się zdrowe i błyszczące,a paznokcie mocne.
CERA, czego potrzebuje:
* przeciw zmarszczkom - krzemu,witamin E i PP dlatego jedz jak najwięcej oliwy, papryki, zbóż
* na dotlenienie i poprawę kolorytu skóry - kwasu foliowego i kobaltu dlatego jedz buraki,zielone warzywa oraz beta karotenu który znajduje się w żółtych owocach i warzywach
* na podrażnienia i wypryski - pantenolu ( w wątróbce i jajkach)
- wit.H ( w pomidorach, kapuście)
* do wzmocnienia naczynek - rutyny i wit.C, flawonidów ( gł. w cytrusach, brokułach)
Pyszna SAŁATKA Z BURAKÓW i SERA:
3-4 buraki ugotuj tak, aby nie były zbyt miękkei. Ostudz, obierz i pokrój w cieniutkie plasterki, 15dkg sera mozzarella także pokrój w cienkie plastry. Na płaskim talerzu rozłóż liście sałaty, a na nich na przemian plasterki sera i buraka. Łyżeczkę oliwy wymieszaj z łyżeczką soku z cytryny, odrobiną soli i cukru.
Sałatkę skrop sosem, posyp szczypiorkiem. SMACZNEGO:)
PAZNOKCIE:
* aby rosły lśniące i zdrowe - żelaza, a najwięcej jest go w czerwonym mięsie i nabiale
Pamiętaj, że organizm lepiej przyswaja żelazo pochodzenia zwierzęcego i w towarzystwie wit.C
*aby nie były łamliwe i się nie rozdwajały - magnezu dlatego jedz produkty zbożowe, nabiał, szpinak, sałatę oraz cynk.
ZRAZY Z CZERWONĄ KAPUSTĄ:
25dkg czerwonej kapusty podduś na oleju lub oliwie z pokrojoną w plasterki cebulą i jabłkiem.
4 - 5 płatów wołowiny rozbij trzonkiem noża i przypraw według uznania ( solą, pieprzem). Owiń nim kapustę, zepnij wykałaczkami i obsmaż na oliwie. Podlej bulionem z wcześniej ugotowanych warzyw i duś mniej więcej 40 min.
WŁOSY:
*aby zbytnio nie wypadały - cynku ( jedz nabiał i jajka, chude mięso, orzechy, pestki dyni )
- żelaza oraz wit. B12 ( dużo znajduje się w wątróbce kurzej)
*aby zniknął łupież i skłonność do przetłuszczania się - wit.B1, wit.B2, wit.B5 i wit.B6
( brokuły,pieczarki,mleko,sardynki,ziarna zbóż, chude mięso)
*jeżeli są matowe,łamliwe i żle się układają - dużo białka ( ryby,mleko,jajka, chude mięso )
*jeżeli są matowe,łamliwe i żle się układają - dużo białka ( ryby,mleko,jajka, chude mięso )
- siarki ( czarna rzepa, rzeżucha,chrzan, kapusta)
WIOSENNA SAŁATKA:
Ugotuj 4 jajka na twardo oraz 4 ziemniaki. Na talerzu ułóż grubą warstwę rzeżuchy i połówki małych pomidorów lub 2 duże pomidory pokrojone w ćwiartki. Ugotowane jajka obierz, przekrój na pół i ułóż na warstwie rzeżuchy razem z połówkami ugotowanych ziemniaków. Przypraw do smaku solą, pieprzem,bazylią, ziołami i skrop oliwą z oliwek. SMACZNEGO:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz