Kakaowa rozkosz dla stóp..oraz Aromatyczna oliwka antycellulitowa

PRZEPIS NA MASECZKĘ:

Przed wykonaniem maseczki, polecam dobrze wymoczyć stopy np. w ziołach lub w soli z dodatkiem wyciśniętej połówki grejpfruta, następnie wykonać peeling np. kawowy ( przepis zamieszony jest we wcześniejszym poście).

Maseczka kakaowa odżywia stopy i świetnie nawilża.
A przy tym wyglądają one bardzo apetycznie:)!!!
- łyżkę masła mieszamy z łyżką kakao do uzyskania jednolitej konsystencji, a następnie dodajemy sok a połówki cytryny.
Maseczkę nakładamy na stopy, owijamy je folią oraz ręcznikiem i pozostawiamy na ok 15 -20min.

OLIWKA ANTYCELLULITOWA:

Aby pozbyć się skórki pomarańczowej trzeba regularnie wykonywać masaż, wklepywać kremy oraz dużo się ruszać i oczywiście odpowiednio odżywiać. Podczas kąpieli powinno się ją lekko podszczypywać oraz uderzać zwiniętą dłonią. Bardzo pomocna jest specjalna oliwka>
skład: - 2 krople olejku jałowcowego
          - 2 krople olejku geraniowego
          - 1 kropla olejku grejpfrutowego

Przed naniesieniem na skórę olejki należy zmieszać z łyżką stołową ( 5ml ) oleju bazowego
np. oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron itp.

ANANASOWY PREPARAT DO PAZNOKCI: 

Zanim zrobisz manikiur, wykonaj preparat na pękające skórki wokół paznokci.

Do miseczki wyciśnij sok z ananasa . Podgrzej lekko, a następnie wymieszaj z łyżką stołową oliwy. 

Przez pół godziny mocz w tym płynie końce palców.

 

Cellulit? To już nie problem

                                            Cześć:)

                               Na pewno znacie problem pomarańczowej skórki.

 Koszmar z którym każda z nas walczy!!! Powiem wam, że przy użyciu paru regularnych metod można z nią skutecznie wygrać.

Przede wszystkim RUCH i ŻYWNOŚĆ którą każdego dnia spożywamy bo bez tego ciężko osiągnąć jakikolwiek efekt.

Po drugie duże ilości WODY najlepiej  niegazowanej lub lekko zmineralizowanej. Dobrze też pić herbatę zieloną i czerwoną które mają dobroczynne właściwości oczyszczające organizm z toksyn,a czerwona 

Pu -erh wspomaga spalanie tłuszczu, a także odchudza.

Po trzecie PEELING i MASAŻ  przynajmniej 2 razy w tygodniu.

Peeling powinien być gruboziarnisty aby odpowiednio złuszczył i rozmasował skórę pod którą gromadzi się tkanka tłuszczowa.

Bardzo dobry jest peeling z firmy LIRENE pomarańczowy przeznaczony specjalnie to tego typu zabiegu lub peeling kawowy który możecie przygotować w domu. Potrzebne będą:

- kawa parzona

- oliwa z oliwek

                                                                                                                                           - cynamon

- sól gruboziarnista lub cukier i odrobina wody.

2 łyżeczki kawy zaparzamy lub nie, jak wolicie, choć (lepiej zaparzyć moim zdaniem). Do fusów z kawy dodajemy 1 łyżkę oliwy z oliwek, 1 łyżkę cynamonu i soli. Następnie dodajemy odrobinę wody tak żeby 

uzyskać w miarę gęstą konsystencję. Jeśli chcecie zrobić delikatny peeling to polecam 

PEELING Z FIRMY JOANNA który dość dobrze się sprawdza. Ja akurat mam o zapachu grejpfruta:) ale zapachów jest sporo np. truskawkowy, kawowy, kiwi itd.

Kolejnym krokiem zaraz po peelingu jest masaż danej partii ciała poprzez wsmarowanie serum lub kremu przeznaczonego do redukcji cellulitu.

Moim ulubionym jest Serum Eveline Slim 3D lub Eveline 4D. Oba naprawdę działają!!! Oczywiście przy regularnym stosowaniu:) Ostatnio kupiłam " NOWOŚC" FIRMY EVELINE- krem ujędrniający Eveline

 z kwasem hialuronowym, koenzymem Q1O, kolagenem, kofeiną, masłem shea, bio -olejkiem avocado które ma za zadanie dobrze nawilżyć, ujędrnić i wygładzić skórę. Powiem wam, że zużyłam już połowę i jest całkiem dobre ale Eveline Slim nie przebija.

                  POZDRAWIAM:))

Pielęgnacja włosów...

Jak dbacie o swoje włosy?

Jakie kosmetyki najbardziej służą waszym włosom?

Włosy każdego z nas żeby były piękne i lśniące wymagają odpowiedniej pielęgnacji. Znaczenie ma nie tylko sposób pielęgnacji poprzez stosowanie odpowiedniego szamponu i odżywki ale również odpowiednie żywienie i witaminy.
Bardzo ważne jest aby odżywiać się prawidłowo i dostarczać organizmowi niezbędnych wartości odżywczych co zaprocentuje nie tylko dobrą kondycją włosów ale także piękną cerą.
Duże ilości owoców i warzyw, oliwa z oliwek, olej lniany, ryz brązowy, kasza jęczmienna i gryczana, witaminy takie jak cynk,wit. A, E ,D, H, wit. z grupy B,
B1- tiamina, B2 - ryboflawiny, B3- niacyny, B5 - kwas pantotenowy ( poprawia pigmentację włosów),
B6 - pirydoksyny, B9 - kwas foliowy, B12 - cyjanokobalamina.( zapobiega wypadaniu włosów).
Polecam stosować naturalne ziołowe szampony i odżywki gdyż są one wolne od sylikonów i parabenów które niestety ale na dłuższą metę niszczą nasze włosy i powodują tylko chwilowa poprawę wyglądu naszych włosów. Nie twierdzę jednak, że każdy ma teraz rzucić się na ziołowe szampony... Sama czasem sięgam po te z drogerii jak Fruktis lub Elseve ale zdarza się to bardzo bardzo rzadko...
Moim numerem 1 jest szampon z czarniuszki z firmy Aroma! Odkąd go użyłam zakochałam się gdyż naprawdę moje włosy wyglądają o wiele lepiej, nabrały objętości, są lśniące i puszyste!!

Również polecam szampon RADICAL , szmpon z Łopianu lub szampon BIOVAX
  ( maseczki  z firmy Biovax również są super ) dostępne w aptece.
Bardzo dobrze działają na włosy maseczki które możecie wykonać w domku.
Najprostsza maseczka: żółtko jajka, łyżka oliwy z oliwek, łyżka nafty kosmetycznej można dodać parę kropli cytryny ( przy włosach przetłuszczających się)
Maseczki z firmy Biovax: ja obecnie mam tą...

 

NA RAZIE TYLE Z MOJE STRONY,,, CIĄG DALSZY NASTĄPI...

Przywróc blask urodzie..

                            Dzisiaj troszeczkę o JEDZENIU które każdy z nas na pewno uwielbia:)!

   Dobrze dobrane jedzenie działa skuteczniej niż najdroższe kosmetyki sami się o tym możecie przekonać.
Kosmetyki i masaże działają powierzchownie, a tak naprawdę swoją skórę,włosy i paznokcie wzmocnisz od wewnątrz odpowiednio się odżywiając. Nie musisz nagle zmieniać żywienia ale stopniowo wprowadzać do swojego menu pełnowartościowe produkty.
Jeżeli będziecie świadomie dobierać wartościowe produkty, wasza cera odzyska świeżość i gładkość, włosy staną się zdrowe i błyszczące,a  paznokcie mocne.

CERA, czego potrzebuje:
* przeciw zmarszczkom -  krzemu,witamin E i PP dlatego jedz jak najwięcej oliwy, papryki, zbóż
* na dotlenienie i poprawę kolorytu skóry - kwasu foliowego i kobaltu dlatego jedz buraki,zielone warzywa oraz beta karotenu który znajduje się w żółtych owocach i warzywach
* na podrażnienia i wypryski - pantenolu ( w wątróbce i jajkach)
                                            - wit.H       ( w pomidorach, kapuście)
* do wzmocnienia naczynek - rutyny i wit.C, flawonidów ( gł. w cytrusach, brokułach)

Pyszna SAŁATKA Z BURAKÓW i  SERA:

3-4 buraki ugotuj tak, aby nie były zbyt miękkei. Ostudz, obierz i pokrój w cieniutkie plasterki, 15dkg sera mozzarella także pokrój w cienkie plastry. Na płaskim talerzu rozłóż liście sałaty, a na nich na przemian plasterki sera i buraka. Łyżeczkę oliwy wymieszaj z łyżeczką soku z cytryny, odrobiną soli i cukru.

Sałatkę skrop sosem, posyp szczypiorkiem. SMACZNEGO:)

PAZNOKCIE: 

* aby rosły lśniące i zdrowe - żelaza, a najwięcej jest go w czerwonym mięsie i nabiale

Pamiętaj, że organizm lepiej przyswaja żelazo pochodzenia zwierzęcego i w towarzystwie wit.C

*aby nie były łamliwe i się nie rozdwajały - magnezu dlatego jedz produkty zbożowe, nabiał, szpinak, sałatę oraz cynk.

ZRAZY Z CZERWONĄ KAPUSTĄ:

25dkg czerwonej kapusty podduś na oleju lub oliwie z pokrojoną w plasterki cebulą i jabłkiem. 

4 - 5 płatów wołowiny rozbij trzonkiem noża i przypraw według uznania ( solą, pieprzem). Owiń nim kapustę, zepnij wykałaczkami i obsmaż na oliwie. Podlej bulionem z wcześniej ugotowanych warzyw i duś mniej więcej 40 min.

WŁOSY: 

 *aby zbytnio nie wypadały - cynku ( jedz nabiał i jajka, chude mięso, orzechy, pestki dyni )

                                          - żelaza oraz wit. B12 ( dużo znajduje się w wątróbce kurzej)

 *aby zniknął łupież i skłonność do przetłuszczania się - wit.B1, wit.B2, wit.B5 i wit.B6

( brokuły,pieczarki,mleko,sardynki,ziarna zbóż, chude mięso)
*jeżeli są matowe,łamliwe i żle się układają - dużo białka ( ryby,mleko,jajka, chude mięso )

                                                                  -   siarki        ( czarna rzepa, rzeżucha,chrzan, kapusta)

WIOSENNA SAŁATKA:

Ugotuj 4 jajka na twardo oraz 4 ziemniaki. Na talerzu ułóż grubą warstwę rzeżuchy i połówki małych pomidorów lub 2 duże pomidory pokrojone w ćwiartki. Ugotowane jajka obierz, przekrój na pół i ułóż na warstwie rzeżuchy razem z połówkami ugotowanych ziemniaków. Przypraw do smaku solą, pieprzem,bazylią, ziołami i skrop oliwą z oliwek. SMACZNEGO:)

 

 

                                                               POZDRAWIAM:)

Dieta zgodna z grupą krwi

Zastanawialiście się kiedyś, jaki wpływ na metabolizm, zdrowie i ogólny wygląd ma wasza grupa krwi??
                   Zdaniem amerykańskiego dietetyka dr.Petera J.D' Adamo ma istotny wpływ.
Od niej zależy bowiem np. ilość soków  żołądkowych i zdolność do trawienia określonych pokarmów 
                                         dlatego też ludzie różnie na nie reagują.
Jeśli jesz to, co twój organizm trawi bez trudu, przyśpieszysz przemianę materii i spalanie tłuszczu.
Wyróżnimy:
- Grupa 0
- Grupa AB
- Grupa A ( Rh +, Rh -)
- Grupa B

1) Grupa 0 - JESTEŚ URODZONYM MIĘSOŻERCĄ. Białko zwierzęce jest dla ciebie najlepszym pożywieniem. Gorzej trawisz produkty mleczne i zbożowe.
Produkty które ci służą:
Mięso: drób, wołowina, dziczyzna
Nabiał: b.małe ilości, może być ser kozi oraz nabiał sojowy
Ryby: dorsz, okoń, sardynka,łosoś,śledz
Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego 
Warzywa: brokuł,cebula,chrzan,czosnek,papryka czerwona, por, sałata rzymska
Unikaj:
Mięso: wieprzowe,gęś
Ryby: łosoś wędzony
Nabiał: mleko krowie, jogurty,sery, lody
Tłuszcz: olej kukurydziany
Produkty mączne: wszystkie z pszenicy i z mąki pszennej
Warzywa: kukurydza, ziemniaki, pieczarki
Owoce: mandarynki, pomarańcze,truskawki
2) Grupa AB - jedz lekkostrawne dania warzywno - zbożowe. Grupa AB jest mieszanką grupy A
 i grupy B. Lepiej trawisz mięso niż osoby gr.A, ale nie możesz jeść go dużo. Jedz często ale w niewielkich ilościach.
Produkty które ci służą:
Mięso: indyk, jagnięcina
Ryby: dorsz,makrela,pstrąg
Nabiał: jogurt,kefir,jajka,ser kozi,ser feta
Tłuszcza: oliwa z oliwek
Produkty mączne: owies,orkisz,ryż, makaron z maki żytniej
Warzywa: brokuł,burak,kalafior,seler,pietruszka
Owoce: ananas,cytryna,figa,wiśnia,gefpfrut,winogrona
Unikaj:
Mięso: wieprzowina, cielęcina,wołowina,kaczka,gęś
Ryby: flądra,łosoś
Nabiał: lody,masło,
Warzywa: papryka,kukurydza,rzodkiewka
Owoce: banan,gruszka
3) Grupa A - zdrowie zapewnią ci posiłki pochodzenia roślinnego. Twoimi przodkami byli pierwsi rolnicy.
Najlepsza dieta to dieta wegetariańska. Twój metabolizm zaczyna wariować gdy jesz dużo mięsa i nabiału. Od nich tyjesz najszybciej dlatego jedz dużo warzyw oraz produktów zbożowych.
Produkty które ci służą:
Mięso: rzadko w niewielkich ilościach indyka oraz kurczaka
Ryby: dorsz,karp,łosoś,makrela,okoń
Nabiał: tylko pochodzenia roślinnego np. mleko sojowe,ryżowe
Tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,olej sojowy
Produkty mączne: kasze,maka żytnia i ryżowa, owies
Warzywa: cebula, dynia, czosnek,marchew,soczewica
Owoce: ananas, jagody,cytryny,grejpfrut,wiśnie
Unikaj:
Mięso: wieprzowina, wołowina,baranina
Ryby: tuńczyk,śledz,fladra
Nabiał: mleko,sery żółte
Tłuszcz: masło,margaryna
Produkty mączne: produkty z pełnego ziarna pszennego
Warzywa: kapusta biała i czerwona, papryka, ziemniaki
Owoce: banany,mandarynki,pomarańcze,rabarbar
4) Grupa B -  wybierz dietę zrównoważoną. Twój organizm jest odporny na choroby, dobrze przyswaja pokarmy zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego. Jednak to,że możesz jeść wiele, nie oznacza,że możesz jeść za dużo. Twoją słabością może być ciągłe podjadanie. Dlatego rób odpowiednio długie przerwy między posiłkami.
Unikaj:
Mięso: wieprzowiny,podrobów
Ryby: węgorz,kraby,krewetki,łosoś wędzony
Nabiał: lody,sery z niebieską pleśnią
Tłuszcz: olej kukurydziany i słonecznikowy
Produkty mączne: pszenica, płatki kukurydziane
Warzywa: dynia,oliwki,pomidory,rzodkiewki
Owoce: rabarbar


Myślę, że grupa krwi ma duże znaczenie w funkcjonowaniu naszego organizmu, sama o tym wiem najlepiej. Mam grupę ARh- i faktycznie najlepiej się czuję gdy jem dużo warzy,owoców i ryb,a mniej mięsa.

                                  Co sądzicie o takim sposobie dbania o siebie???

Zbawienna moc olejów..

 Cześć :)

 Na pewno nie raz słyszałyście jak wiele dobroczynnych właściwości mają oleje.
 Znajdują zastosowanie nie tylko w sferze kulinarnej ale także w kosmetologii..
 Ich cenne właściwości wzbogacają nasz organizm od wewnątrz poprzez dodawanie ich do codziennych 
 naszych posiłków jak również od zewnątrz poprzez różnego rodzaju kosmetyki jak kremy, maseczki itp.
 Ja osobiście wypróbowałam wielu metod stosowania olejów i moim zdaniem systematycznie stosowanie ich zarówno od wewnątrz jak i zewnętrznie na nasza skórę przynosi najlepsze efekty:)
    1) Obecnie na czczo piję olej lniany  ( 1- 2 łyżki stołowe ) popijam niewielką ilością ciepłej przegotowanej wody. Po upływie 30 min przygotowują śniadanie... Metoda ta pozwala oczyścić organizm z toksyn, wspomaga trawienie i bardzo dobrze działa na pracę jelit. Dodatkowo wzmacnia nasz system odpornościowy co w obecnym okresie jesienno - zimowym jest bardzo ważne. Kurację najlepiej stosować ok 3msc - pól roku i zrobić przerwę.
   2) Można również zastosować kuracje z cytryn. Również na czczo. Przygotować pół szklanki przegotowanej wody, wycisnąć pół cytryny, można dodać łyżkę miodu lub imbiru ale to już kwestia wyboru.
Odczekać 30 min i można zjeść śniadanie.
  3) Oliwa z oliwek - osobiście jest moim numerem 1 w doprawianiu potraw. Przygotowują na niej mięso najczęściej drobiowe, dodaje do warzyw czy sałatek. Potrawa nabiera wtedy lepszego smaku i wiem, że jem zdrowo. Wybierajcie jednak oliwę z oliwek w ciemnym szkle, tak samo jak inne oleje gdyż wtedy macie pewność, że jest to prawdziwa olej i nie traci on swoich właściwości.
4) Tran w kapsułkach, do picia, jak kto woli  np. z rekina grenlandzkiego lub dorsza ( najlepszy )
5) Tran pod oczy - moja ukochana metoda na wygładzenie, nawilżenie i rozpromienienie strefy pod oczami:)! W kapsułce tranu robię mała dziurkę szpilką i wyciskam parę kropel oleju, następnie wklepuje pod oczy i nad oczy wykonując przy tym delikatny masaż ok. 2 min. ( szpilkę należy zdezynfekować)!
Jeśli ktoś woli można wycisnąć parę kropel tranu i połączyć z krem pod oczy lub innym.

                                                            A WY JAKIE MACIE METODY??
                                                                        POZDRAWIAM:)

 Śniadanko razem:") ..
Uwielbiam  za to niedziele kiedy możemy wspólnie zjeść i  spędzić razem dzień.
W tygodniu niestety nie ma na to czasu gdyż wiadomo, praca i obowiązki.. Wy też tak macie?

Powrót z długiego spaceru z ukochanym... pyszny obiadek i czas na ulubioną gazetkę:)
A WY JAK SPĘDZACIE NIEDZIELE??

 

 POZDRAWIAM:)

Kosmetyki naturalne godne polecenia:)

Jakich kosmetyków do pielęgnacji  używacie??
Wolicie te z drogeryjnej półki czy bardziej naturalne na które od pewnego czas jest wielkie WOW!

Przedstawię wam parę kosmetyków które sama używam od dłuższego czasu i które są naprawdę świetne.
Moja cera jest dość problematyczna ( mieszana z tendencją to świecenie w strefie T) dlatego co jakiś czas zmieniam kosmetyki ale powracam też do tych które się sprawdziły:")
Od dłuższego czasu, większość kosmetyków stanowią środki pielęgnacji naturalnej które kupuje w sklepie ze zdrową żywnością.. lub na stronkach www.biochemiaurody.com.pl, www.zróbsobiekrem.com.pl.

Jeśli mam czas, staram się też wykorzystywać zioła które mam w domku lub inne domowe mikstury które świetnie odżywiają skórę.. :) polecam wypróbować. Jeśli jesteście ciekawi jakie to mikstury to piszcie:)

 1) Tonik oczyszczający z wyciągu z szałwii lekarskiej
 2) Płyn różany do twarzy ( cudownie nawilża )
 3) Żel oczyszczający do twarzy VICHY
 4) Peeling regenerujący z drobinkami wiśni AA
 5) Krem  do twarzy Effaclar Duo
 6) Próbka Kremu do twarzy nawilżający Loreal Nutri Gold ( b.dobrze nawilża )

Pozdrawiam:)

Książka na wieczór..

Nie ma to jak pyszna herbatka i książka w chłodny, listopadowy wieczór....

   

                DO USŁYSZONKA:)

Długo żyć i zdrowym być

Zastanawialiście się czemu jedni żyją dłużej, a inni nie.?
Dlaczego jedni mogą jeść wszystko, a drudzy tylko wybrane produkty?
Czemu coraz więcej ludzi choruje, a lekarze nie potrafią im pomóc tylko rozkładają bezbronnie ręce?

Można stwierdzić, że u jednych są to geny, u innych alergia na pokarm ,a jeszcze u innych wpływ środowiska, jedzenia, słaba odporność organizmu.. i moglibyśmy tu wymieniać i wymieniać...

 Są jednak dobrodziejstwa natury które bardzo korzystnie wpływają na nasz organizm zarówno od  wewnątrz jak i od zewnątrz:)
Wystarczy tylko zgłębić parę cennych informacji i zachować regularność w codziennym stosowaniu:)

Pomocne na pewno okażą się:

                                                       

                                                    Buziaki:)

Pomysł na dobre samopoczucie:)

Rozglądnij się wokół siebie...
Każdy gdzieś się śpieszy, ciągle tylko stres, brak czasu i monotonia dnia codziennego.
MC Donaldy, KFC i inne lokale oferujące  'pyszne ' jedzenie', zachęcające do korzystania z coraz to nowszych promocji.. A gdzie w tym wszystkim jest czas dla siebie, własnego zdrowia i kondycji..??

W dzisiejszych czasach mało kto myśli o ćwiczeniach, a zwłaszcza o tym żeby wybrać się na siłownie czy zajęcia fitness.. Jest nieliczna grupa osób które uczęszczają regularnie gdyż chcą się dobrze czuć w swoim ciele i z dumą obserwują efekty które wkładają w intensywny trening:)

Powiem wam, że w moim przypadku słowo "TRENING"  od dawna figuruje w planie dnia..:)
Wybierzcie też coś dla siebie: basen, taniec, rolki, siłownia,,, zobaczycie, że po paru dniach odzyskacie energie i nabierzecie dystansu do życia i nowych sił do działania:)
POLECAM NA POCZĄTEK ZACZĄĆ OD ZAJĘĆ PILATES WE WŁASNYM DOMKU. WYSTARCZY KUPIĆ PIŁKĘ  DO PILATESU.

 " SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA TO PIERWSZY WARUNEK SZCZĘŚCIA " -  Joseph H.Pilates
 "  NIE MOŻNA PRZECIEŻ CIĄGLE WCIĄGAĆ BRZUCHA " - Burt Reynolds....

Ciekawa książka opisująca dokładnie istotę ćwiczeń pilatesu :):

Ale jest również wiele innych książek na ten temat..:)    
POZDRAWIAM CIEPLUTKO:))

Dzień wolny w pełni wykorzystany...

Dzień zaczął się dość aktywnie gdyż było parę spraw do załatwienia.
Jak zawsze zdrowe i sycące śniadanko na dobry początek dnia...:)
pyszne musli z jogurtem, rodzynkami i żurawiną i zielona herbatka z miłorzębem japońskim jak co dzień...Pogoda dopisywała, promienie słońca od rana zaglądały zza okna kuchennego...mmm..

Człowiek wie,że żyje:) Mala woda do torebki + jagody GOJi + jabłko do torebki i ruszam na miasto.
Harmonogram był  napięty ale na szczęście zdążyłam wszystko załatwić...łącznie z herbatką i długą rozmową u przyjaciółki. Czas na obiad...
-  : ryż brązowy z warzywami. oliwą z oliwek i buraczkami plus biała herbatka:)
Podwieczorek: mała kiść winogron + świeży sok  z grejpfruta + krótki relax przy książce..
A pod wieczór moi drodzy czas na trening na siłowni:) który daje mi wiele pozytywnej energii i możliwość rozładowania się po całym dniu...  PAMIĘTAJCIE ŻE RUCH i ROZWAŻNE DOBIERANIE POŻYWIENIA TO PODSTAWA ŻEBY CZŁOWIEK CZUŁ SIĘ DOBRZE W SWOIM CIELE:)
Po treningu : rybka np. makrela, dorsz itp ,grahamka i herbatka czerwona::)
Pozdrawiam i do usłyszonka:)